道場生並び保護者、関係者 各位殿

 押忍!!

早速ですが、武漢ウイルスに伴い4月下旬から稽古を自粛してまいりましたが、学校の休校の延期、不要不急の外出の国、県各市町村よりの要請等を鑑み、牛久地区道場(桝田道場)は5月末日まで稽古を自粛致します。
尚 会費に関しましたは、5月が全日お休みと成りますので、
道場規定の会員費のみを頂戴し、差額に関しましては次回会費にて相殺させて頂きます。
詳細は各自宛メールにて配信致します。ご事情お察下さいまして宜しくお願い申し上げます。
尚、前にもお願いしてありましたが、これからは、毎火木土約1時間でよいので
以下の稽古をお願い申し上げます。

 準備運動  15分位 柔軟性を維持する
 基本 手技 15分位 ゆっくりで良いから、力まず極めの時は締める
      1分休憩
    足技 15分位 正確に行う。 場所的に難しい場合 手技を繰り返す
      2分休憩
 補強    10分  腕立て伏せ 20回
            腹筋    20回
            背筋    20回
            首の運動  20回 右 上 左
            スクワット 20回
            以上を3セット 小学4年生以下は回数半分
                    大学生以上は回数を増やす
 整理運動   5分
            絶対無理をしない事
5b766874.jpg
           一生懸命頑張れば、いつか必ず入賞できる。

 ネットを使って授業を始める学校も見受けられる。学生諸君は
     先ず 勉強 毎日 学校の指示+2時間
     次に お家のお手伝い 毎日
     最後にカラテだよ! 週3回位
                     ガンバレ諸君!
                            牛久道場 責任者
                                 指導員一同