道場生並び保護者、関係者　各位殿

　押忍！！

早速ですが、武漢ウイルスに伴い４月下旬から稽古を自粛してまいりましたが、学校の休校の延期、不要不急の外出の国、県各市町村よりの要請等を鑑み、牛久地区道場（桝田道場）は５月末日まで稽古を自粛致します。
尚　会費に関しましたは、５月が全日お休みと成りますので、
道場規定の会員費のみを頂戴し、差額に関しましては次回会費にて相殺させて頂きます。
詳細は各自宛メールにて配信致します。ご事情お察下さいまして宜しくお願い申し上げます。
尚、前にもお願いしてありましたが、これからは、毎火木土約１時間でよいので
以下の稽古をお願い申し上げます。

　準備運動　　１５分位　柔軟性を維持する
　基本　手技　１５分位　ゆっくりで良いから、力まず極めの時は締める
　　　　　　１分休憩
　　　　足技　１５分位　正確に行う。　場所的に難しい場合　手技を繰り返す
　　　　　　２分休憩
　補強　　　　１０分　　腕立て伏せ　２０回
　　　　　　　　　　　　腹筋　　　　２０回
　　　　　　　　　　　　背筋　　　　２０回
　　　　　　　　　　　　首の運動　　２０回　右　上　左
　　　　　　　　　　　　スクワット　２０回
　　　　　　　　　　　　以上を３セット　小学４年生以下は回数半分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学生以上は回数を増やす
　整理運動　　　５分
　　　　　　　　　　　　絶対無理をしない事